Осень — время депрессий и разочарований. Лето оставило позади отпуска, а наши планы все изменить с 1 сентября так и остались планами. Грядет конец года, и мы невольно задумываемся об итогах года для самих себя. Холода и отсутствие солнца забирают наши последние силы и мы все реже улыбаемся. Все чаще в разговорах проскальзывает: «Вот придет весна…». Психологи разработали несколько простых советов, которые помогут нам не только пережить зиму позитивно, но и, возможно, лучше понять себя.
1. Посвятите 10 минут в день мыслям о себе. Думайте спокойно и непременно позитивно. О ваших достижениях, успехах, пусть даже незначительных, но обязательно недавних. О том, каким вы видите свое будущее. О том, что вы гордитесь собой. Послушайте свое тело. Скажите ему спасибо за то, что оно помогает вам.
2. Обещайте себе встретить восход. Хотя бы один раз в год. Начните с лета, когда восход необыкновенно красив и вставать легко. Потом повторите свой опыт в отпуске. Увидите: наблюдение за рождением нового дня может наполнить вас силой и позитивом.
3. Чаще смотрите на небо. В городских хлопотах мы часто не делаем этого. Мы смотрим на фары впереди стоящей машины в пробке и находимся все время в состоянии догоняющего. Величие мира, которое вы можете ощутить, смотря на небо (пусть пасмурное или дождливое), покажет вам, что ваши проблемы не столь важны, чтобы занимать все ваши мысли.
4. Не путайте такие понятия как богатство и успех (или комфорт и счастье). Подменяя эти понятия, мы подменяем и наши ощущения от них, не чувствуя себя счастливыми.
5. Просыпаясь утром, наметьте себе всего лишь одно дело, самое важное, и обязательно его постарайтесь сделать. Результат каждого дня даст вам уверенность, что и завтрашние дела у вас обязательно получатся.
6. Гуляйте каждый день как минимум по 10 минут. Если есть возможность — полчаса. Гуляя, наблюдайте за окружающим миром. Ищите любые радостные моменты, которые вам встречаются. Улыбка ребенка, пара влюбленных или первый снег.
7. Старайтесь развиваться духовно. Книги, живопись, выставки,путешествия. Сегодня мир может предложить так много интересного.
8. Ешьте больше растительной здоровой пищи. Она придаст вам сил, сделает здоровым цвет лица и не отложится лишними килограммами на талии. Кроме прочего, это еще один лишний повод гордиться собой.
9. И помните, что никто не отвечает за ваше счастье, кроме вас.
