Тот факт, что Дженнифер Энистон обладает очаровательной улыбкой и идеальной фигурой, ни у кого не вызывает сомнения. Если заглянуть в аккаунт актрисы в Instagram, можно убедиться, что последнее — не генетическое везение, но результат осмысленного подхода к занятиям спортом, который предполагает чередование интервальных тренировок и йоги.
Мэнди Ингбер, персональный инструктор Энистон по йоге, уверяет, что спорт как таковой — это еще не все. Ключом к здоровью и красоте актрисы едва ли не в большей степени является понимание того, как работает ее тело и ум. "Дженнифер, конечно, имеет невероятную фигуру. Но я думаю, что то, как люди реагируют на нее, связано еще и с тем, что ей очень комфортно в собственной коже. Она выглядит целостно, я бы назвала это так", — говорит Ингбер, которая совсем недавно выпустила книгу Yogalosophy о внешней красоте и внутренне силе как взаимодополняющих элементах.
Вот три оздоровительные практики от Мэнди Ингбер, которым следует всеми любимая "Рэйчел", а теперь сможете и вы.
Заставьте свое тело двигаться
Ингбер рекомендует приучить себя тратить по крайней мере час в день на упражнения. "Они не должны быть интенсивными или изнуряющими, — говорит она. — Вы даже можете просто прогуливаться, устроить класс йоги в своей квартире или выбрать что-то более активное, например, пеший туризм". Важное замечание: у вас может быть несколько подходов в течение дня (по 10 или 25 минут).
Медитируйте ежедневно
"Даже если вы потратите всего пять минут в день на то, чтобы посидеть с закрытыми глазами, прислушаться к себе, расслабиться и сосредоточить внимание на дыхании, вы увидите результат", — замечает Ингбер. Эксперт отмечает, что это поможет почувствовать обновление и найти силы действовать даже в тех ситуациях, которые кажутся безвыходными.
Придерживайтесь правильного питания
(Но потакайте капризам). Мэнди Ингбер является сторонником умеренности, и советует действовать по системе 80/20. Такая диета по большей части состоит из свежих продуктов, таких как фрукты, овощи и зерновые, при этом 20% остаются на вкусные, но не очень полезные с точки зрения ЗОЖ вещи. "Когда дело доходит до того, что вы едите, строгие ограничения — худший из вариантов. Питание не должно стать вашей целью, оно лишь должно поддерживать вашу активность", — заключает Ингбер.
