Если вечером вы перебрали коктейлей (последний точно был лишним) и веселились так, что вернулись домой только под утро, то вполне естественным желанием после пробуждения будет что-то вроде "включить телевизор, заказать еду и провести в пижаме целый день". Но адепты здорового образа жизни и йоги как его важной составляющей советуют вам поступить по-другому.
Во-первых, пейте как можно больше воды, чтобы вывести из организма токсины, накопившиеся за вечер. Во-вторых, займитесь йогой. Только подумайте, это не тяжелые физические упражнения, которые и правда сложно выполнять в похмельном состоянии, но вполне медитативная практика. Которая, к тому же, поможет справиться с неприятными последствиями исключительно веселой ночи.
"Чтобы взбодриться после вечеринки, вам нужно вернуть организму жизненные силы, — говорит Стефани Берч, преподаватель йоги из Калифорнии и большая поклонница Instagram. — А некоторые асаны из йоги способны помочь восстановиться, снять лишнее напряжение и даже улучшить пищеварение". Удивлены? Просто попробуйте!
Содержание
Супта Баддха Конасана (поза бабочки)
- Лягте на спину, ноги согните в коленях и разведите в разные стороны, а стопы соедините.
- Положите одну руку на живот, а другую на сердце. Закройте глаза и медленно дышите в течение одной минуты.
Марджариасана (кошка/корова)
- Встаньте на четвереньки, руки поставьте прямо под плечами, а колени — параллельно запястьям.
- Выдыхайте, полностью расслабляя живот и прогибая спину. Вдыхайте, втягивая живот и округляя спину, одновременно постарайтесь максимально расслабить мышцы шеи.
- Повторите упражнение 5-7 раз.
Адхо Муха Шаванасана (собака мордой вниз)
- Стопы и ладони поставьте на пол, а копчиком потянитесь к потолку.
- Соедините ногти и приподнимите пятки, после чего присядьте сначала вправо, а затем влево, не отрывая руки от пола.
- Повторите упражнение 3-4 раза в каждую сторону.
Баласана (поза ребенка)
- Встаньте на четвереньки и сядьте на голени, после чего вытяните руки вперед, стараясь коснуться животом пола.
- Голову положите на пол, и медленно дышите в течение двух минут, расслабляя все тело.
Паванамуктасана (освобождение ветра)
- Лягте на спину. Ногти согните в коленях, и прижмите колени к груди.
- Медленно наклоняйте колени то вправо, то влево, каждый раз прижимая их к полу. При этом постарайтесь не отрывать спину.
- Каждый раз, прижав ноги к полу, делайте 3-4 вдоха и возвращайтесь в исходное положение. Повторите 5 раз в каждую сторону.
